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产后为何易发胖 有效预防的好方法

日期:2019-07-11?|? 作者:本站原创?|? 88 人围观!

产后为何易发胖 有效预防的好方法

  随着孩子平安出生,女性朋友终于可以着手考虑自己的身材问题。 但说起来简单做起来难,产后发胖是新妈妈最常见的困扰之一,也是恢复产前生活状态的一道障碍很多女性朋友在纠结身材的过程中耗费了比生育还多的时间,也逐渐远离了自己曾经很喜欢的岗位。   而要想有效解决这方面的问题,科学合理的方法必不可少。

下面就让我们看看如何处理产后发胖,以帮助女性朋友恢复产前身姿和健康的身体状态。   产后发胖的常见原因  体质改变  气血双亏是女性产后常见的现象,此时女性大多出现经络不通、气滞血瘀,基础代谢率降低的现象,这就在无形中影响身体正常恢复,也可阻碍脂肪的正常代谢水平。

  生理变化  妊娠期间,女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象,导致脂肪代谢失去平衡,引起肥胖现象。 而来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右,也就是说如果在孕期体重增加的越多,产后遗留的脂肪可能愈多。   除此之外,怀孕期间子宫日益膨大产生一种迫力,导致身体循环系统中静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿现象;分娩和产后大量的血液回到循环系统,引起产后身体肿胀。   运动不足  要想身体变瘦,首先要避免脂肪堆积太多。

产后女性需要静卧修养,增加睡眠,运动量也变少,使得热能消耗急剧减少,引起肥胖。   不良情绪  焦虑、烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪会使女性体内分泌系统功能失调,影响体内新陈代谢的进行,造成肥胖等问题。 女性在产后最好保持乐观的情绪,不免等不良情绪刺激。   此外,部分女性产后肥胖还可能是病理性原因,如,柯兴综合症、性功能降低、甲状腺功能减退、药源性、皮下肥胖、内脏脂肪、垂体性等。 因此,女性在产后也应该做好身体检查,一旦确诊由病理性因素引起的肥胖要积极治疗,以免对自身健康造成危害。

  预防产后肥胖的有效措施  产后肥胖既然是一块难缠的狗皮膏药,提前找好应对措施就是明智的做法。   早期活动  身体缺少运动,一方面会使热量堆积,另一方面也不利于气血的运行。 如果您没有会阴撕裂等顾忌,就可以在产后半个月做一些简单的家务,为自己的恢复做准备。 因为活动可增强神经内分泌系统的功能,促进对新陈代谢的调节,可以消耗体内过多的脂肪和糖分,既达到防胖的目的,又可防止产后便秘的发生。

  合理膳食  妈妈们在生产过后不要过多的吃一些含有高脂肪的食物,那么您可以选择食用一些瘦肉或者是豆制品。

专家给您推荐的食物还有鱼、蛋、蔬菜、水果等食物,它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。   亲自哺乳。


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